Задайте вопрос

    Данная консультация не является заменой визита врачу

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    Интеллектуальные нагрузки и умственное переутомление

    Усталость или утомление – состояние, которое возникает вследствие повышенной нагрузки или при заболеваниях. Обычно это временное состояние, которое проходит самостоятельно после отдыха и не нуждается в коррекции. Однако избыточное утомление на фоне обычных интеллектуальных или физических нагрузок, которое остается после отдыха, можно рассматривать как патологическое состояние «астения».

    Умственное переутомление причины

    Чувство усталости – это защитный механизм организма от истощения внутренних ресурсов: чем меньше деятельности, тем меньше нужно энергии. Важно, что включается этот механизм задолго до действительного сокращения энергетических ресурсов.

    Все причины переутомления разделяют на 3 группы:

    1. Реактивная астения

    Может встречаться у здоровых людей как ответная реакция на значительную нагрузку, например, состояние после перенесенного заболевания, необходимость часто и быстро переключать внимание, многозадачность (переводчики-синхронисты, авиадиспетчеры), ночной труд (машинисты, сотрудники скорой помощи), интеллектуальные перегрузки длительное время, отсутствие отпусков (топ-менеджеры, управляющие, маркетологи). Такие состояния называют «синдром менеджера» или «синдром выгорания», когда есть взаимосвязь с провоцирующим фактором, универсальность ответной реакции или преходящая усталость (смотри таблицу 1).

    Таблица 1. Причины реактивной астении

    Физиологические
    (напряжение адаптивных возможностей организма в условиях биологического стресса)

    Психофизиологические
    (напряжение адаптивных возможностей организма в условиях эмоционального стресса)

    Период рекомвалесцемции после:

    • беременность, лактация
    • сезонный авитаминоз
    • низкокалорийная диета
    • десинхроноз (авиаперелеты, сменная работа)
    • монотонная деятельность
    • экзамены
    • соревнования
    • синхронные переводы
    • ответственная работа
    • отсутствие эмоциональной разгрузки
    • операций и травм
    • инфекций
    • соматических катастроф (инфаркты, инсульты)
    • кровотечений
    • тяжелых стрессовых состояний

    2. Первичная астения

    Другое ее название функциональная или неврастения. Эта неистовая усталость возникает без серьезной органической патологии организма и считается разновидностью невроза, при котором усталость является ведущим признаком. Наиболее часто ее называют «синдром хронической усталости» или СХУ. Наиболее типичная картина СХУ – это чрезмерная утомляемость при привычной повседневной нагрузке. Важно разделять это ощущение от усталости физической или печали. Возможны жалобы на снижение интеллекта, памяти, внимания, но с помощью тестов подтвердить этого не удается. Может подняться температура тела, появляться летучие суставные или мышечные боли, боль в горле или в голове, болезненность лимфоузлов. Для постановки этого диагноза требуется не менее 6 мес неистовой усталости без явных на то причин, остающейся после отдыха и снижающей качество жизни больного. Дополнительно могут присутствовать и другие проявления (смотри таблицу 4).

    Таблица 4. Дополнительные симптомы, встречающиеся у пациентов с СХУ

    Симптомы раздраженной кишки, абдоминальная боль, тошнота, диарея или вздутие живота
    Озноб и потливость по ночам
    Очищение тумана, пустоты в голове
    Боль в груди
    Затрудненное дыхание
    Хронический кашель
    Зрительные нарушения (нечеткость зрения, непереносимость яркого света, боль в глазах, сухость глаз)
    Аллергия на пищевые продукты, повышенная чувствительность к алкоголю, запахам, химическим веществам, медикаментам, шуму
    Трудности поддержания вертикального положения (ортостатическая нестабильность, нерегулярное сердцебиение, головокружение, неустойчивость, обмороки)
    Психологические проблемы (депрессия, раздражительность, колебания настроения, тревога, панические атаки)
    Боли в нижней половине лица
    Потеря веса или его прирост

    3. Симптоматическая астения

    Еще ее называют вторичной или соматогенной, тк возникает она вследствие практически любых заболеваний организма (охватывая инфекции и психические). Это происходит из-за повреждения нейронов мозга или состояний, связанных с основным заболеванием, например онкология, прием лекарств (смотри таблицу 3), заболевания печени и сердечно-сосудистой системы, депрессии (смотри таблицу 2).

    Таблица 2. Перечень заболеваний, наиболее часто ассоциированных с астенией

    Заболевания печени (вирусный гепатит В или С, цирроз печени и др.).
    Эндокринные и метаболические расстройства (гипер- и гипотиреоз, гиперпаратиреоидизм, болезнь Аддисона, нелеченый сахарный диабет, гипер- и гипогликемия, тяжелое ожирение).
    Неврологические заболевания (рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, заболевание моторного нейрона, хроническая ишемия мозга, инсульт, постполиосиндром, «синдром сонных апноэ», нарколепсия и др.).
    Инфекционные заболевания (туберкулез, СПИД и др.).
    Сердечно-легочные заболевания (гипоксия), сердечная недостаточность и другие тяжелые кардиальные болезни.
    Гематологические и соединительнотканные болезни (анемии, лейкозы, миеломная болезнь, коллагенозы).
    Хроническая почечная недостаточность.
    Онкологические заболевания (первичный рак и метастазы).
    Профессиональные вредности (вибрация, радиация, токсические вещества).
    Психические заболевания (шизофрения, большая депрессия с психотическими или меланхолическими симптомами, биполярное аффективное расстройство, деменция, анорексия или булимия).
    Злоупотребление наркотиками или алкоголем.
    Тяжелое ожирение, характеризующееся индексом массы тела 45 кг/м1 или более.

    Стресс как причина умственной усталости

    Любое длительное утомление — это стресс, что ведет к истощению вегетативной, эндокринной и иммунной систем. При стрессе происходит активизация всех защитных сил организма, позволяющая ему выжить и сохранить внутреннее равновесие. Выделяют 3 стадии стресса:

    • тревога – экстренная активизация всех защитных сил организма и подавление тех, которые не важны в данной ситуации, происходит выброс гормонов глюкокортикоидов из коры надпочечников, обеспечивающих активизацию и перераспределение ресурсов организма
    • резистентность – продолжаются метаболические сдвиги в организме, но при ослабевании стрессорного фактора изменения нормализуются
    • истощение — если воздействие продолжается, то устойчивость организма снижается вследствие истощения коры надпочечников

    Хронический стресс ведет к тому, что большие концентрации глюкокортикоидов находятся в крови длительное время. Это может вызвать выраженную нейрональную недостаточность некоторых отделов головного мозга, имеющих рецепторы к глюкокортикоидам, и к дальнейшему ухудшению когнитивных способностей индивидуума.

    Умственное переутомление признаки

    повышенная раздражительность, повышенная возбудимость и быстро наступающее затем истощение

    неустойчивость настроения (невозможность сдержаться от обиды, вспышки недовольства, затем резкое раскаяние)

    необычная физическая утомляемость вплоть до потери способности к продолжительному напряжению, постоянная потребность в отдыхе без ощущения восстановления после него

    нарушение сна и бодрствования (сонливость днем и бессонница или беспокойный прерывистый сон ночью с кошмарами и тревожными снами)

    ухудшение когнитивных функций в виде снижения концентрации и внимания (рассеянность, неэффективность), чувство переутомления при обычных интеллектуальных нагрузках

    К какому врачу обратиться при симптомах умственного переутомления?

    Для начала необходимо обратиться к терапевту, который, исходя из жалоб, визуального осмотра и данных дополнительных методов обследования, сможет предположить причины заболевания и отправит для консультации в первую очередь к неврологу, психиатру или другим специалистам.

    Какое дополнительное обследование необходимо?

    Для начала необходимы общий анализ крови с СОЭ и СРБ, ревматоидный фактор для исключения воспаления, ферритин для исключения анемии, затем гормоны щитовидной железы, возможно МРТ головного мозга и обследование сердечно-сосудистой системы.

    Таблица 3. Лекарственные препараты, вызывающие чувство усталости

    Миорелаксанты
    Аналгетики
    Антигистаминные р-блокаторы
    Диуретики
    Снотворные
    Бензо диазепины
    Противовоспалительные
    Интерферон

    Умственное переутомление лечение

    Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу! Лечение умственного переутомления направлено на уменьшение выраженности астении, усилению жизненной активности и увеличению качества жизни пациентов. Выбор тактики терапии зависит от причин его вызвавших:

    • при реактивной астении исключают факторы, провоцирующие заболевание (рекомендуется смена работы, смена окружения, длительный отпуск)
    • при вторичной астении важно в первую очередь лечение основного заболевания
    • при неврастении необходим комплексный подход, включающий помимо лекарств физические нагрузки, лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж

    Медикаментозная терапия включает психотропные (преимущественно антидепрессанты), психостимуляторы, иммуностимулирующие и противоинфекционные средства, общеукрепляющие и витаминные препараты.

    Особая роль в лечении пациентов с интеллектуальным переутомлением отводится средствам, оказывающим влияние на холинэргическую систему ЦНС. Основным нейротрансмиттером холинергической системы является ацетилхолин. Главная его психофизиологическая роль заключается в запоминании новой информации и переводом ее из кратковременной памяти в долговременную, а также контроль устойчивости внимания. Поэтому использование лекарств, повышающих биосинтез ацетилхолина, является необходимым в терапии ментальных перегрузок.

    В последние годы широко применяется холина альфосцерат, который расщепляется на холин и глицерофосфат непосредственно в ткани головного мозга, и, являясь предшественником ацетилхолина, восстанавливает его баланс в головном мозге. К таким лекарствам относится Глиатилин®(оригинальный холина альфосцерат), содержащий 40,5% холина. Он проникает через гематоэнцефалический барьер и улучшает синаптическую передачу, а так же формирует и поддерживает церебральный резерв.

    Интересно отметить, что в нескольких исследованиях у молодых здоровых добровольцев курсовой прием холина альфосцерата перед использованием средства, снижающего уровень ацетилхолина в ткани мозга и, соответственно, ухудшающего память, концентрацию и внимание, не только не приводил к ожидаемому ухудшению когнитивных функций, но и повышал их. Результаты тестов показали, что холина альфосцерат обладает уникальной способностью улучшать умственную работоспособность у молодых здоровых людей и улучшить их базовые интеллектуальные способности.

    Так, согласно наблюдениям, после лечения Глиатилином® пациенты отмечали субъективное улучшение состояния: «ощущения свежести в голове», повышение умственной работоспособности, улучшение памяти и уменьшение выраженности рассеянности и забывчивости.

    Рекомендуется пероральный прием по 1 флакону 600 мг (7 мл) 2 раза в сутки: утром и в обед до еды, запивая водой. Рекомендованный курс лечения 1-3 месяца.

    Дозы и длительность лечения при необходимости могут быть изменены лечащим врачом, что может быть обусловлено клинической картиной, особенностью течения заболевания, возрастом и переносимостью препарата.


    О препарате

    Профилактика умственного переутомления

    Интеллектуальные функции начинают формироваться непосредственно после рождения и затем их развитие, по мере взросления индивидуума, происходит под влиянием социума. Церебральный резерв — важный фактор их развития, который индивидуален у каждого человека. Так его наличие может уменьшить неблагоприятное влияние различных факторов агрессии (повышенная интеллектуальная нагрузка, возрастные изменения, опухоли, инсульт, черепно-мозговые травмы, дегенеративные заболевания мозга) на ментальную сферу.
    Профилактике умственного переутомления и поддержанию интеллектуального резерва способствуют постоянные физические нагрузки, дозированная интеллектуальная активность, трудовая деятельность, эмоциональная насыщенность, активные социальные контакты, контроль нормальной массы тела, воздержание от алкоголя и курения.

    Читать также

    Как повысить концентрацию внимания

    Читать полностью

    Цереброваскулярная болезнь

    Нервная система, в особенности – головной мозг, расходует больше всего кислорода и питания для работы.

    Читать полностью

    Вестибулярное головокружение

    Вестибулярное головокружение (ВГ) и неустойчивость являются ведущими жалобами у пожилых людей на приёме у врача. Вестибулярный аппарат обеспечивает поддержание равновесия в покое, при движении и изменении положения головы и тела.

    Читать полностью

    Забывчивость

    Память человека относится к сложным психическим функциям. Она зависит от слаженной работы многих систем головного мозга. Поэтому забывчивость – один из самых ранних симптомов большинства неврологических заболеваний.

    Читать полностью

    Психоорганический синдром

    Читать полностью

    Как сохранить ясность ума на долгие годы

    Каждый из нас хочет сохранить ясность ума, продуктивность, хорошую память и концентрацию до глубокой старости. Но современный мир диктует свои правила, перегружает нас информацией, часть из которой нам вообще не нужна.

    Читать полностью
    Понравилась статья? Оцените ее
    • 18
    • 0
    • 0
    Статья носит исключительно информационный характер. Необходимо получить консультацию специалиста.

    Список литературы

    1. Т.Т. Батышева и соавт. Эффективность применения альфосцерата холина (глиатилин) при легких когнитивных нарушениях сосудистого генеза, Журнала неврологии и психиатрии № 8, 2011, стр.29
    2. Екушева Е.В. Когнитивные нарушения – актуальная междисциплинарная проблема. РМЖ №12 (1), 2018, стр.32-37
    3. Воробьева О.В. Многогранность феномена астении. РМЖ №5,2012, стр.248
    4. Окнин В.Ю. Проблема утомления, стресса и хронической усталости. РМЖ №5, 2004, стр. 276
    Найти
    в аптеках