Задайте вопрос

    Данная консультация не является заменой визита врачу

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    Повышение работоспособности и настроения

    Жизнь большого города с бесконечным информационным потоком в условиях высокой конкурентной среды предъявляет экстремальные требования к человеческому организму, заставляя длительно и напряженно работать не только тело, но и мозг, порой круглые сутки без перерыва на обед и сон.
    Ученые выяснили, что в среднем человек использует только около 10% возможностей своего мозга, поэтому практически у каждого из нас есть резервы для повышения умственных функций и работоспособности.

    Как повысить работоспособность мозга человека самостоятельно?

    Профессиональные врачебные рекомендации начнем с психогигиенических мероприятий. Правила простые и всем известные, но эффективно повышающие способности организма в случае их выполнения.

    Пересмотрите на свой режим работы и отдыха: не допускайте длительной монотонной активности, старайтесь чередовать физические и интеллектуальные нагрузки, оцените продолжительность и условия сна.

    Сон играет ключевую роль в полноценном функционировании нервной системы. Потребность во сне индивидуальна у разных людей и во многом зависит от состояния организма (хронические заболевания, депрессия, острые простудные заболевания) и воздействия внешних факторов (стресс, погода и др). Обычно здоровому человеку требуется 7-8 часов сна для хорошего самочувствия, хотя эти цифры могут уменьшаться в летний период и увеличиваться в зимний, что связано с продолжительностью светового дня.

    Лишение сна – одна самых тяжелых пыток для человека. Последствия длительного хронического недосыпа обязательно проявят себя со временем не только снижением умственных и физических способностей, но и серьезными соматическими расстройствами. Поэтому если у вас проблемы со сном, а врачи не находят этому серьезных причин, то постарайтесь научиться расслабляться – дыхательные практики, медитации, вечерние горячие ванны помогут нормализовать сон и наполниться энергией.

    Итак, обеспечьте себе комфортные условия для сна (тихо, темно, тепло, нет чувства голода, нет опасности) и наслаждайтесь не менее 7 часов. Важно отметить, что нейрофизиологи советуют укладываться в постель до полуночи и лучше в одно и то же время каждый день, что связано биологическими ритмами и особенностями функционирования мозга человеческого организма.

    Внимательно оцените свои физические нагрузки, тк во время занятий спортом не только увеличивается кровоснабжение головного мозга, но и, соответственно, усиливается питание тканей кислородом, что повышает его производительность.

    Лекарственные препараты для повышения работоспособности

    Традиционно широко используют препараты, улучшающие мозговой метаболизм, так называемые ноотропы. По назначению врача так же возможно применение психостимуляторов в низких дозах, легких антистрессовых средств, витаминов, адаптогенов, улучшающих энергетические процессы и имеющих антиоксидантный эффект.

    Отдельного внимания заслуживают препараты, влияющие на холинэргическую систему ЦНС. Так, согласно исследованиям, холина альфосцерат, являясь поставщиком холина в ткани мозга и предшественником ацетилхолина, способствует улучшению памяти, концентрации, внимания, речи и других когнитивных функций. Второй метаболит холина альфосцерата, глицерофосфат, встраивается в мембраны нейронов, повышая их пластичность и повышая устойчивость к воздействию агрессивных факторов.

    Согласно исследованиям американских ученых, которые сравнивали эффективность влияния на умственные способности ноотропов (оксирацетам, анирацетам, идебенон), пищевых добавок (ацетилкарнитин, CDP-холин) и холина альфосцерата у лиц молодого и среднего возраста, результаты использования последнего превзошли показатели от применения других средств. Важно отметить, что улучшения сохранялись более 3 мес только после курсового применения холина альфосцерата.

    Интересно отметить, что в другом исследовании на молодых здоровых добровольцах применение холина альфосцерата в дозировке 1200 мг в течение 10 дней приводило к значительному повышению базовых интеллектуальных способностей у испытуемых, а также к значительному росту у них умственной работоспособности. Таким образом, можно сделать вывод, что короткие курсы холина альфосцерата могут подготовить мозг к серьезным умственным нагрузкам, например, к экзаменам у студентов и школьников старших классов, и временно повысить умственную работоспособность.
    Холина альфасцерат является тем редким веществом, которое поддерживает функциональную взаимосвязь разума и тела для выживания индивидуума. Более 23 клинических исследования с использованием холина альфасцерата были завершены и все они имели положительные клинические результаты: значительно улучшалось внимание, умственная сосредоточенность, вспоминание информации и другие высшие психические функции.
    К таким средствам относится Глиатилин (оригинальный холина альфосцерат), который выпускается в дозировке 600 мг по 7мл в упаковке 10 флаконов (раствор) и 400 мг №14 (капсулы) для приема внутрь и по 1000мг для внутримышечного и внутривенного введения.

    Как применять препарат Глиатилин для повышения умственной работоспособности?

    Глиатилин® рекомендуется применять внутрь до еды, запивая водой, по 1 флакону 600 или по 1 капсуле 400мг мг 2 раза в сутки утром и вечером. Рекомендованный курс лечения 3-6 месяцев.

    Из всего сказанного, становится очевидно, для повышения умственной и физической работоспособности, прежде всего необходимо нормализовать режим сна и бодрствования, организовать свой рабочий процесс и избегать стрессов, ввести дозированные физические нагрузки на регулярной основе, достаточно пить воды и не переедать и отказаться от искусственных токсических психостимуляторов и энергетиков. При необходимости, возможно, стоит добавлять витамины и средства для улучшения работы мозга. Здоровый образ жизни и позитивный настрой – лучшие помощники в повышении умственной, а значит и физической работоспособности.


    Купить на аптека.ру

    Читать также

    Когнитивные нарушения после инфекции COVID-19

    Как и большинство инфекций, вызванных представителями семейства коронавирусов, инфекция COVID‐19 чаще всего проявляется гриппоподобными симптомами различной степени тяжести.

    Читать полностью

    Геморрагический инсульт

    Инсульт – это резкое нарушение нормального притока крови к мозгу в результате разрыва артерии или ее закупорки, что формирует острую гипоксию нервной ткани (кислородное голодание). Если поражение вызвано разрывом артерий, внутри полушарий мозга или вокруг него, это называется геморрагическим инсультом. Это состояние, требующее экстренной медицинской помощи, зачастую – операции и длительного восстановления. Примерно один из пяти инсультов – геморрагический.

    Читать полностью

    Старение мозга

    Старение вызывает изменения в размере мозга, состоянии его сосудистой сети и ухудшение когнитивных способностей.

    Читать полностью

    Раздражительность — симптомы и лечение

    Хотя раздражительность может быть вполне нормальным явлением, эмоцией, и каждый иногда ее испытывает, но частое возникновение этого проявления также может быть индикатором физического или психического заболевания.

    Читать полностью

    Забывчивость

    Память человека относится к сложным психическим функциям. Она зависит от слаженной работы многих систем головного мозга. Поэтому забывчивость – один из самых ранних симптомов большинства неврологических заболеваний.

    Читать полностью

    Церебральный атеросклероз

    Церебральный атеросклероз (ЦА) наряду с артериальной гипертензией является главным фактором риска возникновения и прогрессирования цереброваскулярных болезней (ишемического и геморрагического инсульта, хронической ишемии головного мозга, болезни Бинсвангера), которые продолжают удерживать лидирующие позиции в структуре смертности и стойкой инвалидизации.

    Читать полностью
    Понравилась статья? Оцените ее
    • 18
    • 0
    • 0
    Статья носит исключительно информационный характер. Необходимо получить консультацию специалиста.

    Список литературы

    1. Шавловская О.А., Терапия астенических расстройств, Медицинский совет №12,201, стр.66-7
    Найти
    в аптеках