Что замедляет мышление
Эффективные упражнения для развития скорости мышления
Мышление человека – одна из важнейших характеристик его психики. За процесс мышления отвечает мозг — сложный и загадочный орган нашего тела. Скорость мышления — показывает, насколько быстро человек способен обработать информацию и отреагировать на неё. То, насколько индивид резв в формировании выводов и принятии решений, говорит о его разумности и развитии. Скорость мыслительных процессов, как и их качество можно развивать на протяжении всей жизни.
Познание всего нового, интересного — тоже путь развития мышления, в том числе и его скорости: при этом новые нейронные связи образуются более интенсивно, а быстрота передачи информации увеличивается.
Что замедляет мышление
В быту мы часто делаем вещи, которые негативно сказываются на быстроте мышления:
- выполняем монотонную работу
- проводим уйму времени за просмотром неинформативных роликов в социальных сетях
Эти действия желательно свести к минимуму. Если ваша работа предполагает стереотипные действия, в свободное время разнообразьте досуг. Чаще смотрите фильмы, несущие смысловую нагрузку, читайте книги, заставляющие размышлять.
На скорость мышления также отрицательно влияют:
- постоянная усталость
- бессонница и хроническое недосыпание
- чрезмерное употребление алкоголя, курение
Исследователи утверждают, что у людей сохраняется достаточно быстрое мышление, если они:
— регулярно занимаются физической активностью: бегают, плавают, занимаются фитнесом
— постоянно нагружают себя интеллектуальной деятельностью: читают книги, решают головоломки, изучают иностранные языки
— социально активны: посещают музеи, регулярно общаются с друзьями, путешествуют
— обладают навыками управления стрессом
— придерживаются здорового питания (средиземноморской диеты)
— спят не менее 7-8 часов в сутки.
Эффективные упражнения для развития скорости мышления
Есть несколько простых упражнений для развития скорости мышления, которые помогут вам понять, как думать быстрее. Выполнить их сможет каждый.
- Мысли на иностранном языке Как тренируются тибетские монахи? Выполняют различные упражнения с нагрузкой. Потом эти же упражнения, но уже без нагрузки они могут выполнять легче и быстрее. Так и с размышлениями. Если вы научитесь думать на иностранном языке, анализировать что-либо, то мыслительный процесс на родном языке будет происходить быстрее.
- Работайте над чистотой речи Слова-паразиты существенно замедляют темп рассуждений. От неинформативных и бессмысленных слов нужно избавляться.
- Придумывайте слова на скорость Запишите три любые буквы и придумайте по три слова на каждую. В следующий раз увеличьте количество слов.
- Переверните картинку Возьмите журнал или газету, переверните вверх ногами и посмотрите на картинки, пытаясь понять, что на них изображено. Это тренирует мозг распознавать неочевидные вещи, что положительно сказывается на скорости мышления.
- Меняйте ведущую руку Очень полезным упражнением для развития мышления и увеличения его скорости является смена ведущей руки. Если вы правша, попробуйте написать письмо левой рукой. Если вы левша, попробуйте заштопать носок правой рукой. Все эти упражнения необходимо выполнять регулярно. Только тогда будет эффект.
Помимо упражнений, для ускорения мышления неврологи широко используют препараты, улучшающие мозговой метаболизм, так называемые ноотропы. По назначению врача также возможно применение анксиолитиков, витаминов, адаптогенов, улучшающих энергетические процессы и имеющих антиоксидантный эффект.
Отдельного внимания заслуживают препараты, влияющие на холинэргическую систему нервной системы. Так, согласно исследованиям, Холина альфосцерат, являясь поставщиком холина в ткани мозга и предшественником ацетилхолина, способствует улучшению мыслительных процессов. Второй метаболит Холина альфосцерата, глицерофосфат, встраивается в мембраны нейронов, повышает их пластичность и устойчивость к воздействию агрессивных факторов.
Согласно исследованиям учёных, которые сравнивали эффективность влияния на умственные способности ноотропов (оксирацетам, анирацетам, идебенон), пищевых добавок (ацетилкарнитин, CDP-холин) и Холина альфосцерата у лиц молодого и среднего возраста, результаты использования последнего превзошли показатели от применения других средств. Важно отметить, что улучшения сохранялись более 3 месяцев только после курсового применения Холина альфосцерата.
Стоит отметить, что в другом исследовании на молодых здоровых добровольцах применение Холина альфосцерата в дозировке 1200 мг в течение 10 дней приводило к значительному повышению базовых интеллектуальных способностей у испытуемых, а также к значительному ускорению мыслительных процессов.
Холина альфасцерат является тем редким веществом, которое поддерживает функциональную взаимосвязь разума и тела для выживания индивидуума. Более 23 клинических исследования с использованием Холина альфасцерата были завершены и все они имели положительные клинические результаты: значительно улучшалось внимание, умственная сосредоточенность и мышление. Из всего сказанного, становится очевидно, для улучшения мышления прежде всего необходимо нормализовать режим сна и бодрствования, организовать свой рабочий процесс и избегать стрессов, ввести дозированные физические нагрузки на регулярной основе и употреблять достаточное количество воды. При необходимости, по назначению врача, стоит добавить витамины и средства для улучшения работы мозга. Здоровый образ жизни и позитивный настрой – лучшие помощники в повышении скорости мышления.
Важно особое внимание обратить на нейропротекцию – защиту мозга от негативных влияний, восстановление клеток, поврежденных в ходе нарушений кровообращения. В этом помогает Глиатилин. Он помогает обеспечить необходимый объем кислорода и питательных веществ, биологически активных соединений, особенно, холина. Нормализация работы холинергической системы важна для сохранения когнитивных функций, восстановления нарушенных двигательных функций. Не менее важно применение средств, которые проникают через ГЭБ и помогают работе мозга. В этом случае назначают курсовой прием Глиатилина. Он проникает через ГЭБ и обладает способностью восстанавливать холинергическую систему мозга, нормализуя работу мозга.
